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思い切って、ストレス解消日をつくろう

「どうやら私もストレスで食べ過ぎているみたい」と、気づいた人は、とりあえず第一関門クリアです。この次に自分がストレスでイライラしたときに、食べ過ぎないよう注意できればいいからです。加えて、ストレス解消の方法も見つけてみましょう。ウィンドウショッピング、散歩、インターネット、ゴルフの練習など、食べること以外ならＯＫです。でも、たまには、おしゃれなレストランで好きなものを食べるのもいいでしょう。こんな「ストレス解消日」は、ダイエットの励みになります。そのとき少々食べ過ぎても、翌日から正しい摂取カロリーに戻せば大丈夫。ストレスで食べ過ぎるより、プラスの結果を生むはずです。ここでは、あなたの目標達成度を減った体重で検証してみましょう。「やっぱり間食がやめられない」など、生活習慣の目標が守れていないと、必ず体重の減り方に現れるからです。たとえば、減量目標５に豚の人を例にしましょう。体重が５?以上減っていれば、この人の目標達成度は100％以上と見なします。以下、約４敗減なら目標達成度80％、約３に豚減なら60％、約２に豚減なら40％、というふうに目標体重に対する減った体重の割合（％）が達成度です。