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背骨の間隔を広げると美しい背中になる

背骨のＳ字カーブのイメージが描けたら、次は、しなやかな動きを取り戻しましょう。「動作が鈍いな……」と感じる人は、たいがい肩関節と肩甲骨、そして背骨がガチガチで、その周りに緊張した筋群がべったりと張り付いています。肩関節は円運動で、肩甲骨はたすきがけエクササイズで可動域を広げ、周囲の筋肉をゆるめることができますが、背骨はまさに頭にイメージを浮かべることで、骨と骨の間隔を広げ、骨のまわりをゆるめでいきます。背骨の積み上げエクササイズを行う。頭の中で、積み上げられた背骨一つひとつの間隔が広がり、身体の内側から天井に伸び上がるイメージを思い描きましょう。このとき注意してほしいのは、ウォーキングスクールなどでいわれる「天井から吊り上げられる感覚」は捨ててしまうこと。あくまでも身体の中にある背骨の間隔を広げ、骨を押し上げるようにイメージしましょう。背中からヒップにかけては、自分の目で直接チェックすることができません。しかし、ふだんは見えない身体の部位を動かし、自由にしてあげると、今までブラジャーに乗っかっていた贅肉が、あっというまに落ちていきます。
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